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Expertos y meteorólogos anticipan que, con la llegada de diciembre y la proximidad del verano, las temperaturas máximas comenzarán a incrementarse de forma paulatina en gran parte del país. Este fenómeno, típico de la transición hacia la temporada estival, refuerza la necesidad de prepararse para enfrentar jornadas más calurosas.

Se espera que para los próximos días, las máximas en la zona centro sur del país alcancen los 30 grados.  Ya entrando en la próxima semana, la primera de diciembre, se pronostica un inicio con "tendencia a la baja", aunque se podría revertir con el correr de los días, ya que habrían varias jornadas que superarían los 35°.

Durante días de altas temperaturas, es fundamental mantenerse bien hidratado, consumiendo agua de manera regular, incluso si no se siente sed, para evitar la deshidratación. Se recomienda evitar las bebidas alcohólicas, con cafeína o azucaradas, ya que pueden aumentar la pérdida de líquidos.

Asimismo, es importante usar ropa ligera, de colores claros y preferiblemente de materiales como algodón o lino, que permiten una mejor ventilación y reducen el riesgo de sobrecalentamiento.

Además, se aconseja limitar las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas de mayor calor, generalmente entre las 11:00 y las 17:00 horas, para prevenir golpes de calor. En estos horarios, buscar espacios con sombra o mantenerse en interiores con buena ventilación o aire acondicionado es ideal. También es crucial aplicar protector solar con un factor de al menos SPF 30 y renovar su aplicación cada dos horas para proteger la piel de los rayos UV, incluso en días nublados.

El autocuidado durante esta época no solo implica protección externa, sino también un enfoque en el bienestar interno. Especialistas coinciden en que un organismo saludable necesita una adecuada ingesta de nutrientes, ya sea a través de alimentos como carnes, frutas, verduras, lácteos y legumbres, o mediante suplementos. Durante días de alta exigencia física debido a las temperaturas, una alimentación equilibrada se vuelve esencial para fortalecer la capacidad del cuerpo para adaptarse al calor.

El aloe vera es el caso de una de las plantas más conocidas, que, a través de sus componentes, cumple con la tarea de cuidar el cuerpo por fuera y por dentro.

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POR QUÉ SE RECOMIENDA

También llamada sábila, el aloe vera, es una planta suculenta muy popular, originaria del norte de África, que, durante miles de años, debido a sus propiedades, fue usada con fines curativos. Hoy es tenida en cuenta tanto en medicina como en estética y sus propiedades son verdaderamente asombrosas.

Su capacidad para hidratar y rejuvenecer la piel junto a sus efectos antinflamatorios la hace muy valiosa para fabricar cremas, lociones y suplementos dietéticos. De hecho, muchos de estos productos se utilizan para tratar quemaduras producto de la exposición solar, muy común durante esta época del año.

En su interior presenta un gel rico en vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes, que funciona como un complemento natural para tratar irritaciones en la piel y cicatrizaciones. Es antioxidante, regenerativa, antiinflamatoria, cicatrizante y regenerativa. Hace, además, un importante aporte al sistema inmunológico  ya que  protege mucosas y provee una fuente de nutrientes esenciales para ayudar a mantener el organismo en buen estado.

MÁS ALLÁ DE LA COSMÉTICA

Las plantas de aloe vera se encuentran en las regiones desérticas debido a que su crecimiento se beneficia con los climas calurosos. Se puede usar de distintas formas, pero lo ideal es optar por algún producto como Aloe Herbalife que es un concentrado de aloe vera que ofrece gran variedad de beneficios.

En cosmética se consideran mucho sus propiedades porque puede estimular la producción de colágeno, la hidratación (especialmente en verano), promueve la oxigenación y podría retrasar la aparición de marcas. Después del sol, es un excelente refrescante que atenúa los ardores y controla la inflamación post solar.

Pero también puede, en compañía de supervisión especialista, ayudar en algunos casos a descongestionar pieles sensibles o que presenten molestias leves.

Existen estudios científicos que sugieren que el aloe vera puede tener beneficios para la digestión.  Por ejemplo, un estudio publicado en el International Research Journal of Plant Science encontró que el consumo de jugo de aloe vera mejoró ciertos indicadores gastrointestinales.

Además es de fácil consumo. Es una opción refrescante con jugos o agua; también se puede consumir en ensaladas y su ingesta puede formar parte de la rutina aportando vitaminas y minerales. También se puede consumir en cualquier momento del día.

Es rica en vitaminas A, C, E, B1y B2 y contiene, además, numerosos minerales como calcio, fósforo, potasio, hierro, magnesio, manganeso, cobre, cromo y zinc.

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