Deporte

 Después de más de dos años con restricciones de movilidad producto del Covid-19, millones de personas alrededor del mundo entendieron la importancia de hacer deporte, de aprovechar los momentos de esparcimiento y de valorar el contacto con la naturaleza para mantener la salud.

Por esto mismo, una de las disciplinas que más ha sumado adeptos es el trekking. Las características de este deporte hicieron que miles de personas lo adoptaran como una actividad periódica, pero que requiere de indumentaria especializada para evitar problemas o lesiones.

Si estás buscando un par de botas de senderismo, pero es la primera vez que lo haces, debes saber que hay distintos tips para disfrutar del trekking. Incluso si ya lo practicas, y las suelas de tus zapatillas trekking están desgastadas, también es necesario tener algunas consideraciones.

Si se cuenta con los implementos precisos, expertos aseguran que no hay por qué sufrir dolores, ardor, o quemazón por llagas o ampollas en los pies.

Coinciden en que las zapatillas hombre o zapatos trekking mujer que mejor se adaptan a las necesidades dependen de algunas variables que se deben considerar antes de elegir el calzado.

Tipos de senderismo

La primera variable a despejar es qué tipo de senderismo se quiere practicar. Así tendrás buena parte de la elección de zapatillas trekking hombre y zapatillas trekking mujer resuelta.

En general hay tres tipos de terreno de senderismo, de acuerdo con el terreno o la pista. Existen pistas fáciles, pistas irregulares y pistas no marcadas.  Las pistas fáciles se pueden encontrar en los fondos de los valles, praderas y otros espacios abiertos amplios. Las superficies de las rutas son estables y llanas, con alguna ligera colina.

En las pistas fáciles, el calzado flexible permitirá el movimiento natural de tu pie. El calzado ligero también será cómodo de llevar y reducirá la fatiga. La amortiguación mejora el confort, pero es menos importante que en las zapatillas de trail running.

En tanto, las pistas irregulares, son terreno técnico que se pueden encontrar en montañas y paisajes ondulados. Es necesario tener cuidado con rocas, raíces y barro. Los peldaños, las pistas inclinadas y el terreno escarpado constante exigirán mucho a las piernas y los tobillos.

Cuanto más técnico sea el terreno, más rígida tiene que ser la suela de las botas de senderismo para más estabilidad. Una caña más alta protegerá y sujetará los tobillos. Los refuerzos (zona delantera, protector de talón, protección lateral e interior, etc.) y las suelas gruesas aumentan la durabilidad del calzado de senderismo, pero lo hacen más pesado.

En tanto las pistas no marcadas son básicamente terreno irregular, a menudo inestable. También se lo llama fuera de pista. Este tipo de terreno requiere concentración para moverse. Normalmente se deben sortear obstáculos, cruzar ríos y usar las manos.  Zapatillas trekking impermeables aportan resistencia al agua para condiciones de montaña. Una membrana impermeable protege de la humedad, pero hace que el calzado sea menos transpirable.

Peso de la mochila

El peso de la mochila también influirá en la elección de las botas de senderismo. El calzado que escojas dependerá de la distancia de la caminata y del tiempo en que quieras llevarla a cabo.

Cansa menos llevar una mochila ligera, y con ella, son menos probables las lesiones ya que se hace más fácil la carga en períodos prolongados. Con una mochila así, se puede escoger un calzado de senderismo ligero y flexible, siempre que el terreno lo permita.

Si se tiene que llevar una carpa, un hornillo y comida, se debe optar por un calzado más robusto. Las botas de caña alta darán una mayor sujeción a tobillos débiles o si el terreno es técnico.

Distancia y  ritmo de caminata

La distancia y el ritmo de la caminata, así como la duración, influyen en el peso de la mochila. La percepción de distancia de una caminata es subjetiva. Una hora de caminata por una ruta fácil no cansará tanto como una hora por rocas inestables. El grado de aptitud física y las distancias que se recorren normalmente jugarán un rol fundamental.

Expertos recomiendan preguntarse si las metas son largas o cortas para poder elegir un calzado ligero y más flexible, o un calzado que dé estabilidad y sujeción.

Forma física

Ser sincero con esto es clave. Ayudará a prevenir errores en el tipo de botas que se adquieren. Si se practica regularmente, si se realizan actividades complementarias, si se cuida la alimentación, si no hay  antecedentes de lesiones, se puede optar por calzado ligero de movimiento libre al tobillo. Si, por el contrario, se acarrea lesión, es mejor opción zapatillas trekking de caña alta.